Alo gengs! Semenjak pandemi berlangsung, banyak sekali orang yang merasa tertekan karena ruang geraknya menjadi terbatas, bisnis yang dijalankan mengalami penurunan, atau bahkan pekerjaan yang menjadi lebih berantakan. Dan sekarang dengan bergeraknya kembali roda ekonomi, teman-teman pasti mengetahui kalau banyak sekali sektor-sektor yang kembali menggeliat. Hal ini pun dapat memberikan tekanan kepada orang-orang karena dituntut untuk terus beradaptasi menyesuaikan diri dengan perkembangan yang ada. Tak jarang, banyak orang yang menjadi stres akibat tekanan yang diterima.
Terus harus bagaimana?
Ada banyak sekali upaya-upaya mandiri yang dilakukan oleh orang untuk meredam stresnya. Biasanya, hal upaya tersebut disesuaikan dengan preferensi masing-masing. Ada yang melakukan meditasi, berolahraga, menulis jurnal, atau bahkan berkonsultasi dengan psikolog untuk mengatasi permasalahan berupa stres. Upaya ini dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan mental seseorang dan juga menjaga orang tersebut agar tetap produktif. Salah satu hal yang dapat dicoba adalah bersikap mindful. Sikap mindful adalah sebuah sikap dimana seseorang memiliki kesadaran atas hal apapun yang dilakukan atau dialaminya.
Mindfulness itu apa, sih?
Sikap mindful juga dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengontrol diri sendiri, kemampuan atas sikap menerima, dan disebut juga sebagai kemampuan meta-kognitif. Penerapan dari sikap mindful ini memiliki sejumlah manfaat. Manfaat pertama ialah, seseorang yang memiliki sikap mindful menjadi lebih sadar atas apa yang terjadi dalam dirinya sendiri. Ketika orang bersikap mindful, ia mampu untuk berpikir atas hal-hal apa saja yang terjadi dalam dirinya dan melakukan identifikasi atas permasalahan tersebut. Contohnya adalah saat orang merasa stres, seringkali ia tidak tau bahwa dirinya mengalami stres dan juga penyebabnya. Dengan sikap mindful, ia memiliki kesadaran untuk mengetahui apa yang dia alami. Dengan begitu, maka ia akan lebih mudah dalam menemukan solusinya.
Manfaat berikutnya adalah, dengan bersikap mindful orang akan menjadi lebih bijaksana dalam melakukan sesuatu. Misalnya, pada saat-saat krusial seperti pengambilan keputusan, tentu dibutuhkan kesadaran penuh atas pertimbangan-pertimbangan yang dimiliki dan juga keputusan yang akan diambil. Dengan sikap mindful, orang menjadi lebih hati-hati dan memiliki konsiderasi yang lebih baik. Selain itu, orang yang bersikap mindful juga cenderung memiliki emosi yang lebih stabil karena ia memiliki kemampuan untuk mengontrol dirinya dengan baik.
Kalau mau memberikan self reward apa harus mindful juga?
Nah, berbicara soal mindfulness, hal ini dapat diterapkan juga dalam melakukan self reward. Self reward ini sendiri merupakan sebuah tindakan mengapresiasi diri atas sebuah pencapaian yang dicapai oleh individu tersebut. Self reward juga disebut sebagai penghilang stres setelah mengalami tekanan dalam jangka waktu tertentu. Self reward sendiri terkadang dijadikan validasi untuk melakukan pemborosan, lho. Terkadang, seseorang tidak dapat mengontrol keinginan dirinya terutama saat berbelanja barang impiannya. Niatnya mau self reward, malah menjadi menguras tabungan. Sifat impulsif ini bisa jadi sangat berbahaya karena akan menyulitkan diri sendiri di masa yang akan datang.
Untuk mengatasi permasalahan tersebut, maka dibutuhkan sikap mindfulness dalam memberikan self reward. Ketika kamu menerapkan mindfulness, kamu akan menjadi lebih terkontrol pada saat memberikan self reward. Kamu menjadi menyadari kemampuan kamu untuk membeli sebuah barang yang kamu inginkan, namun di sisi lain, kebutuhanmu tidak akan dikorbankan untuk membeli barang tersebut. Kamu juga dapat memahami skala prioritas yang kamu miliki. Sehingga, kamu tidak akan mudah tergoda untuk terus berbelanja. Maka, dapat kita simpulkan bahwa sikap mindfulness sangatlah diperlukan dalam memberikan self reward. Jadi, sudah siap belum untuk belajar menjadi lebih mindful?