Alo, Gengs!

Learners tahu ngga sih bahwa cara kita mengontrol emosi ternyata memiliki pengaruh terhadap kehidupan personal maupun dalam kehidupan professional kita?

Yep! Tapi ngga perlu khawatir karena metode yang learners bisa coba, yaitu mindfulness.

Mindfulness merupakan sebuah metode untuk mempelajari bagaimana untuk sepenuhnya hadir pada saat ini atau present moment dan menyadari pikiran serta perasaan learners tanpa adanya gangguan atau bahkan penilaian (judgement). Mindfulness meningkatkan kecerdasan emosional dan melengkapi kita dengan kemampuan untuk mengelola emosi kita secara internal dan eksternal. Mindfulness memiliki sejumlah manfaat seperti meningkatkan memori dan mengurangi kecemasan.

Praktik mindfulness juga dapat membantu aspek-aspek dalam kehidupan seperti kesejahteraan (well being), hubungan (relationship), dan kreativitas (creativity).

Well Being (kesejahteraan)

Praktik mindfulness telah terbukti memiliki efek positif pada kelelahan, kesejahteraan, dan stress. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang mempraktikkan mindfulness memiliki tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi melalui peningkatan ketahanan emosional, keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, dan juga peringkat kinerja pekerjaan yang lebih tinggi.

Relationship (hubungan)

Hubungan antara keduanya tidak hanya di tempat kerja saja loh, learners. Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan yang jelas antara mindfulness dan relationship seperti hubungan pribadi yang lebih memuaskan dan peningkatan empati dan simpati ketika berinteraksi dengan orang lain.

Creativity (kreativitas)

Mindfulness dapat membantu dalam kreativitas dengan memberikan peningkatan fokus, ide yang lebih besar, dan penerimaan yang lebih baik terhadap ide-ide baru.

Tidak hanya dengan mempraktikkan mindfulness, kalian juga harus tau bahwa self-reward sama pentingnya dengan mindfulness. Nah, self-reward tidak selalu melakukan sesuatu yang mengeluarkan uang loh, learners! Yuk simak apa saja yang bisa kalian lakukan untuk memberi hadiah kepada dirimu sendiri

• Membaca buku yang kalian suka selama 15 – 30 menit
• Menulis jurnal
• Menjadwalkan waktu untuk dirimu sendiri
• Menonton film atau seri yang kamu suka

Nah itu tadi adalah alasan-alasan mengapa mindfulness dan self-reward merupakan sesuatu yang penting dilakukan. Don’t forget to take care of yourself, learners. Because you are important too.