Alo Learners!

Kalian harus tau nih, bahwa mindfulness itu penting banget!

Menurut Elizabeth Scott, MS. Mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka untuk kebahagiaan diri sendiri.

Berdasarkan penelitian, sebanyak 30 Juta orang mengidap depresi di seluruh dunia. Di Indonesia terdapat sekitar 15,3 Juta penduduk yang mengalami depresi. Sayangnya hanya 8% yang mencari pengobatan ke profesional. Hal paling utama yang menyebabkan depresi adalah pikiran kita sendiri.

Mindfulness juga dapat diartikan bagaimana cara kita melihat dunia. Itu yang perlu kita kerjakan dan kita rubah karena satu-satunya jalan untuk kita bisa sembuh dari depresi dan dapat memperoleh kebahagiaan. Namun, sayangnya masih banyak yang merasa bahwa “saya membuat senang orang, dan saya bahagia karena mendapatkan perhatian” tapi berapa lama kita akan bahagia, setelah memperoleh perhatian penuh?.

Dengan terciptanya mindfulness dalam diri kita, kita akan lebih dulu mencintai diri kita sendiri dan menghargai usaha kita sendiri sebelum mencintai atau memikirkan orang lain. Kalian akan merasakan menjadi yang terbaik versi dirimu sendiri tanpa harus membanding-bandingkan dengan orang lain.

Nah, ternyata untuk menjadi luar biasa versi diri kita sendiri itu terdapat 3 poin yang harus kita perhatikan.

1. Positive self-image.

Positive self-image bukan berarti kita harus pintar, cantik dan ganteng, atau seperti yang diidam-idamkan banyak orang. Positive self-image untuk menjadi luar biasa adalah mencari kemajuan, bukan kesempurnaan; terhubung dengan banyak orang untuk belajar daripada membandingkan dan mengembangkan kekuatan dalam diri kita.

2. Self-care.

Self Care terhadap body secara fisik, mind / pikiran dalam hal mengasah kecerdasan kita, heart/perasaan melakukan hal-hal yang membuat kita happy, dan soul/goals menjadi apa tujuan dari hidup kita.

3. Meaningful contribution.

Meaningful Contribution bisa dengan banyak hal kecil, seperti menjaga bumi dengan tidak membuang sampah juga sudah merupakan cara agar kita merasa bermanfaat untuk bumi. Dan masih banyak hal lain yang dapat kita lakukan di lingkungan sekitar kita.

Gimana nih? Ternyata ngga susah kann jadi versi terbaik dari diri kamu sendiri! Say no to insecurity!

 “Being priority on your own life and self-love are the two best thing you have to do. Life is not a destination, life is journey.. is a full journey until you actually when to the grave.”

Source:

https://www.verywellmind.com/mindfulness-the-health-and-stress-relief-benefits-3145189