Radinka Frisia Mulia
More Posts By Radinka Frisia Mulia
Bingung Cara Mengatasi Rasa Malas? Yuk, Terapin 5 Tips ini!
Alo Learners! Pasti sudah tidak asing lagi kan dengan kata “Malas”. Bisa dibilang juga sahabat baiknya kaum rebahan nih. Menurut Wagner dan Hollenbeck, Kemalasan adalah keengganan pada aktivitas atau pengerahan tenaga meskipun memiliki kemampuan untuk bertindak atau memaksakan diri.
Terdapat banyak faktor dan alasan kenapa perasaan malas ini bisa muncul. Buat yang pengen tahu cara mengatasi rasa malas, yuk simak artikel berikut ini!
Apa Penyebab Rasa Malas?
Yuk cari tahu dulu, apa sih sebenarnya penyebab malas? Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kamu merasa malas, tidak termotivasi bahkan tidak bersemangat. Yang pertama, kamu yakin bahwa semua hal dapat ditunda. Jika kamu menunda satu hal, artinya mendahulukan hal yang lain.
Namun, hal yang kita dahulukan seringkali bukan prioritas utama. Yang kedua, membuat rencana yang terlalu besar. Ketika kamu memiliki rencana yang terlalu besar, kamu akan terfokus pada goals tersebut dan mengabaikan prosesnya.
Sehingga kamu akan merasa kesulitan untuk mencapai rencana tersebut kemudian melalaikannya. Yang ketiga, gangguan faktor eksternal. Tidak hanya dari dalam diri kita sendiri, ada juga gangguan dari lingkungan luar.
Contohnya, ada notifikasi Instagram, niatnya cuman buka notif eh keterusan scrolling, akhirnya niat menuntaskan prioritas jadi malas. Itu dia beberapa contoh penyebab rasa malas, sekarang lanjut cara mengatasinya yuk!
Baca Juga: 5 Tips Belajar Online yang Efektif dan Efisien, Dijamin Tambah Semangat!
Cara Mengatasi Rasa Malas?
Gak cuman satu atau dua cara untuk mengatasi rasa malas, tapi ada 5 tips mengatasi rasa malas khusus untuk kamu!
Fokus pada Tanggung Jawab
Pertama, adalah untuk selalu ingat tanggung jawab kamu. Ambil kertas dan pulpen, kemudian tuliskan alasan terkuat kamu harus melakukan tanggung jawab tersebut. Ketika kamu hilang fokus dan mulai merasa malas, coba ingat-ingat lagi deh, apa sih alasan utama aku untuk melakukan tanggung jawab ini. Dengan begitu, kamu akan cepat kembali pada jalur yang sudah kamu tentuin nih.
Baca Juga: How to Deal with Smartphone Distraction
Buat list target
Kedua, buat list target yang ingin kamu capai. Mau dibikin per hari? per minggu? per bulan? Bebas yang penting kalian mampu mencapai target tersebut. Untuk membuat list target, kamu harus mulai dari proses terkecil yang mudah kamu capai. Contohnya, ingin mendapatkan nilai bagus pada mata kuliah A. Kamu buat list dengan kegiatan yang ringan dulu seperti, membaca jurnal selama 5 menit atau membuat rangkuman 1 topik. Hal-hal sederhana seperti itu dapat melatih kamu untuk dapat melakukan hal yang lebih besar lho.
Apresiasi diri kamu
Ketiga, mengapresiasi diri sendiri itu penting. Manusia pada dasarnya suka dihargai, diapresiasi bahkan senang sekali diberi hadiah. Kamu bisa memberikan apresiasi terhadap apa yang telah kamu capai. Seperti ketika kamu berhasil melakukan semua tugas tanpa melewati deadline dalam minggu ini, kamu bisa memberikan waktu untuk diri kamu sendiri menikmati serial drama 2 episode sambil makan camilan kesukaan. Menyenangkan bukan?
Cari komunitas kesukaan kamu
Keempat, cari komunitas yang pas banget sama hobi atau passion kamu. Kenapa? Dalam komunitas, kamu dapat bertemu dengan banyak orang yang sejiwa sama kamu. Perlahan itu akan membuat perasaan malasmu berkurang. Mengikuti rutinitas komunitas, ikut event, bertemu banyak teman yang sama kayak kamu dapat memotivasi kamu untuk jauh dari kata malas.
Baca Juga: Belajar yang Efektif Sulit Diterapkan? Simak 5 Tips Berikut ini!
Olahraga dan Istirahat yang cukup!
Kelima, yang terakhir dan tidak boleh terlewat adalah olahraga dan istirahat yang cukup. Coba kalian luangin waktu 5 menit buat olahraga tiap pagi, seminggu kemudian tambahin 5 menit lagi, seterusnya badan kalian akan terasa lebih nyaman untuk dibuat aktivitas seharian. Jangan lupain nih, buat istirahat yang cukup dan hindari begadang. Dengan begitu, badan kamu gak punya alasan lagi buat hanya rebahan aja di kasur.
Nah, sekarang Learners udah pada tahu kan cara mengatasi rasa malas. Wajib banget kalian terapin di 2021 ini sebagai awal baru menjadi pribadi yang lebih baik! Lingkaran juga punya banyak kelas menarik buat kamu nikmatin sebagai self improvement di masa depan, semua bisa bersama Lingkaran.
Source:
